عدم الرغبة في فعل أي شيء شعور طبيعي ومؤقت بدرجة كبيرة، حيث يتعرض الإنسان خلال حياته لحالة من الخمول والملل وعدم الرغبة في العمل، وقد تسبب هذه الحالة الإحساس بالضيق والاكتئاب وسوء الحالة النفسية، مما يؤدي إلى نقص الرغبة في فعل أي شيء، مما يؤثر على الإنتاجية سلبًا، وبالتالي استمرار المزاج السيء، والدخول في دائرة مفرغة من عدم الإنجاز دون توقف. خلال هذا المقال، يمكنك التعرف على أسباب عدم الرغبة في فعل أي شيء في بعض الأوقات، وهل هو أمر سيء بالفعل على أداء الفرد وإنتاجيته.
سبب عدم الرغبة في فعل أي شيء
لا يمكننا أن نكون منتجين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، نحتاج إلى وقت للراحة وعدم القيام بأي شيء. إن دورة الانشغال والإفراط في العمل التي لا هوادة فيها لا تترك مجالاً كبيراً للراحة أو مجرد الوجود. إن أخذ الوقت للتوقف والرغبة في فعل لا شيء أمر طبيعي، بل إنه ضروري لك ولوجودك في هذه الحياة. لذا يعتبر عدم القيام بأي شيء بمثابة القيام بشيء مفيد لنفسك واستمرارك على نفس وتيرة الإنجاز دون التعرض لحالات من الاكتئاب والملل والروتين السلبي.
إن إعطاء الأولوية للراحة والوقت لعدم القيام بأي شيء، يمكننا من الظهور بشكل أكثر اكتمالاً لأنفسنا وللآخرين. الحياة مليئة بالأحداث، وجداولنا الزمنية مزدحمة، وقوائم المهام التي يتعين علينا إنجازها لا تنتهي، وكثير منا لا يملكون ما يكفي من الوقت. فنحن نتحرك في أيامنا على نحو آلي، فننتقل من مسؤولية إلى أخرى، وكثيراً ما نفعل ذلك دون توقف بما يكفي لالتقاط أنفاسنا.
من السهل أن ننشغل بكل ما نقوم به في الحياة، ولا نترك سوى القليل من الوقت "للوجود" فقط. ولكن الحقيقة هي أننا في احتياج إلى هذه التوقفات، سواء بقصد أو بدون قصد، فلو لم تقم بذلك أنت، وتعطي لنفسك أوقات راحة وتوقف، ستجد جسدك يفعل ذلك بدون وعي منك، من خلال شعورك بعدم الرغبة في عمل أي شيء.
نحن في احتياج إلى الراحة والتعافي والسماح لأنفسنا بأن نكون غير منتجين دون الشعور بالذنب. لقد حان الوقت للسماح لأنفسنا بعدم القيام بأي شيء في كثير من الأحيان، لذا عليك تقبل هذه الحالة دون تأنيب الضمير في عدم الإنجاز.
هل "عدم الرغبة في فعل أي شيء" أمر سيء؟
كم مرة أجبت على سؤال "ماذا فعلت في عطلة نهاية الأسبوع؟" بـ "لا شيء"، فقط لتشعر بوخزة من الذنب لأنك أخذت وقتًا للراحة؟ في ثقافة اليوم التي تحركها الصخب، أصبح الانشغال والإرهاق شارات شرف. هناك هذا الضغط المستمر للقيام بالمزيد، وأن تكون أكثر إنتاجًا، وأن تتفوق مهما كانت التكلفة. يحتفل الناس بوتيرة الحياة التي لا هوادة فيها ويفخرون بالإنتاجية المستمرة، وتعدد المهام، والإفراط في الإنجاز.
إن الميل الطبيعي إلى مواءمة أنفسنا مع وتيرة بيئتنا، وفي عالم اليوم سريع الخطى، يعني هذا غالبًا دفع أنفسنا إلى أقصى حد. في كتابها "لا تفعل شيئًا: كيف تنفصل عن الإفراط في العمل، وقلة الحياة"، تقترح سيليست هيدلي أنه ما لم نختار بوعي مسارًا أبطأ، فمن المرجح أن "نستسلم لسرعات الحياة الحديثة". تستكشف هيدلي في هذا الكتاب تاريخ العمل وكيف أصبحت ثقافة العمل مستهلكة بالكامل.
إن هذا الانشغال المستمر والضغط الذي يدفعنا إلى القيام دائمًا بأمر منتج ومفيد ظاهريًا أمر مرهق ويأتي بتكلفة باهظة. يربط العديد من المهنيين ذوي الأداء العالي قيمتهم الذاتية بإنتاجيتهم. إذا لم نقم بإنجاز شيء ما بنشاط، فقد يجعلنا ذلك نشعر وكأننا لا نفعل ما يكفي. ومع ذلك، فإن الواقع هو أنه حتى في خضم طموحاتنا ومسؤولياتنا، نحتاج إلى لحظات من الهدوء وعدم الإنتاجية لدعم أنفسنا.
لماذا يصعب علينا تقبل شعور "عدم الرغبة في فعل أي شيء"؟
عندما نعتاد على العمل بمستويات عالية من الإنتاجية، فإن التباطؤ قد يكون غير مريح وحتى غير بديهي. وهذا يخلق حلقة مفرغة من الإنتاجية، تغذيها جرعات الدوبامين الناتجة عن التحقق من العناصر الموجودة في قوائم المهام لدينا وتحقيق الأهداف. يبدأ الشعور بالراحة والوقت للأشياء التي يُنظر إليها على أنها "غير منتجة" في الشعور وكأنها ترف أو رفاهية بدلاً من الضروريات.
إن هذه الدورة تتعزز من خلال الرسائل المجتمعية التي تساوي بين الراحة والكسل وتشير إلى أنه إذا لم نتحرك نحو تحقيق أهدافنا في جميع الأوقات، فإننا نتخلف بالفعل. لقد ترك الرأسمالية وتمجيد الانشغال الكثير منا محاصرين في حلقة مفرغة من الإفراط في العمل والإرهاق. حتى عندما تشير عقولنا وأجسادنا إلى الحاجة إلى التباطؤ، فإننا نتناول فنجانًا آخر من القهوة ونمضي قدمًا.
لماذا يعد عدم القيام بأي شيء مهمًا؟
تمامًا كما يدمج الرياضيون وقتًا للتعافي في جداولهم لتقديم أفضل أداء لهم، يحتاج المحترفون ذوو الأداء العالي إلى وقت للراحة والتعافي أيضًا. إن عدم القيام بأي شيء ليس في الواقع لا شيء - إنه يمنح نفسك المساحة اللازمة للعناية بصحتك العقلية والعاطفية والجسدية.
عندما نتوقف، نمنح أنفسنا الفرصة لـ:
- إعادة ضبط وتنشيط. يمكن للحظات غير الممتلئة أن تهدئ أنظمتنا العصبية المرهقة، وتحولنا من حالة القتال أو الهروب إلى مكان هادئ.
- معالجة المشاعر. يوفر الهدوء مساحة للمعالجة العاطفية والتأمل.
- يعزز الإبداع. تسمح فترات الراحة والتوقف للعقل بالتجول - تظهر أفكار جديدة، ونجد حلولاً لمشاكلنا، ويتدفق الإلهام.
- يحسن التركيز والحضور. يؤدي أخذ وقت للراحة إلى زيادة الإنتاجية والانتباه عند العودة إلى مهامنا.
من خلال إعطاء الأولوية لاحتياجاتنا الخاصة للراحة والوقت للقيام "بأي شيء"، نشعر بمزيد من التوازن والنشاط والتجهيز الأفضل للظهور لأنفسنا وللأشخاص الذين يعتمدون علينا.
كيفية احتضان "عدم القيام بأي شيء"
تقبل الشعور بعدم الرغبة في العمل، والانفصال عن الحياة العملية الروتينية أمر لا غنى عنه، لكي تستعيد طاقتك وتركيزك، والوصول إلى التحديث العقلي المطلوب للقدرة على الاستمرار والعطاء، وتحقيق التوازن في جوانب حياتك المختلفة، إليك بعض الخطوات التي تحتاجها لجعل فترات التوقف أكثر متعة وأهمية لك.
- أعد تعريف معنى "عدم القيام بأي شيء". لا يعني عدم القيام بأي شيء الجلوس بلا عمل. ما قد يُنظر إليه على أنه "غير منتج" للآخرين يمكن أن يكون له معنى عميق ومُرضٍ شخصيًا لك. على الرغم من عدم إنتاجيته ظاهريًا، فإن الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو الذهاب في نزهة أو ترتيب مساحتك أو الجلوس بجانب الماء ومشاهدة الأمواج أو مجرد النظر من النافذة يمكن أن يغذي ذاتك الداخلية ويوفر إعادة الضبط التي تحتاجها.
- استعد وقت الانتظار. استخدم فترات الانتقال والانتظار - مثل الانتظار في الطابور أو بين الاجتماعات - كفرص للتوقف والتنفس وإعادة الضبط.
- جدولة عدم قيامك بشيء. خصص وقتًا للراحة أو عدم الإنتاجية عمدًا. تعامل معه كأولوية واحترمه تمامًا كما تفعل مع أي اجتماع مهم آخر.
- اسمح لشعور عدم الرغبة لفعل شيء بالظهور. قاوم الرغبة في ملء كل لحظة بالنشاط أو الضوضاء أو التشتيت. اجلس في هدوء أو ملل وثق أنك ستكون بخير.
ختامًا، ستكون الحياة مليئة دائمًا، وستكون هناك دائمًا أهداف يجب متابعتها ومسؤوليات يجب الوفاء بها. ولكن للحفاظ على طاقتنا ورفاهتنا، نحتاج إلى لحظات نبطئ فيها ونسترخي ونستعيد عافيتنا في الوقت الفعلي. كما تذكرنا كارين سالمانسون، "في بعض الأحيان يكون الجلوس وعدم القيام بأي شيء هو أفضل شيء يمكنك القيام به". لذا، فهذه دعوة لطيفة لك لتخصيص بضع لحظات للتوقف - لالتقاط أنفاسك والوجود ببساطة. اعثر على التوازن بين الفعل والوجود، وتذكر أن عدم القيام بأي شيء هو أحيانًا "الشيء" الأكثر أهمية الذي يمكنك القيام به لنفسك.
لو قدرنا نفيدكم، لا تنسونا بـ المتابعة
أفكار هذا المقال مستوحاة من هذا المصدر