كيفية إنعاش العقل mental recovery
نستخدم عقولنا بشكل لا يوصف على مدار يومنا، وفي هذا الوقت الذي نعيش فيه، والذي يتسم بالكثير من السرعة والعمل تحت ضغط وزحمة المهام التي يقوم بها كل شخص منا، فنحن نتعرض لحالة من التفكير الذائد خلال حياتنا اليومية، مما يؤدي إلى حالة من الإرهاق العقلي. وبناءًا على ذلك، ينبغي إيجاد فرص تحديث لعقولنا، واستعادة قدرة الدماغ على التركيز والاستيعاب والتفكير الإبداعي، بل تحسين قدرتنا على التعامل مع الآخرين، وتعزيز علاقاتنا مع أهلنا وزملائنا، لذا عملية التحديث العقلي مهمة للغاية ليس فقط لتطوير أداءنا في العمل أو إنجاز الأعمال، بل مهمة أيضًا لوجودنا في هذه الحياة، تعالى معنا في رحلة استكشافية خلال هذا المقال من موقع مقال دوت كوم للتعرف على أفضل الأماكن والمساحات التي يمكن من خلالها ترميم عقلك وتحسين جودة أداءه بصورة كلية.
 |
| الاستشفاء العقلي |
التحديث العقلي
توصلت الأبحاث التي أجراها ستراجا وزملاؤه في عام 2023 إلى أن المساحات الداخلية الهادئة يمكن أن تكون مفيدة لتنشيط أدمغتنا المتعبة، بعد استنفادها في القيام بأعمال معرفية أو أي شيء آخر يمثل تحديًا عقليًا، مثل تلك الموجودة في الهواء الطلق. عندما نستنفد عقليًا، لا تنخفض قدرتنا على التركيز والتفكير الإبداعي فحسب، بل نصبح عصبيين ولا ننسجم جيدًا مع الآخرين، لذا فإن فرص الاستشفاء لا تحسن حياتنا فحسب، بل أيضًا وجودنا.
وجد فريق البحث أن الأماكن المريحة المضيافة في الداخل يمكن أن تبدو أكثر تصالحية من الأماكن القاسية في الخارج، وأن كلا من المساحات الطبيعية والمبنية لديها القدرة على أن تكون مساحات منعشة عقليًا لقضاء بعض الوقت. يجب أن تكون المساحات التي يمكنها تنشيط أدمغتنا مضيافة، أينما كانت، وكما يشير فريق Straga، قد تكون المساحات المبنية مضيافة متاحة للأشخاص الذين لا يستطيعون، لأي سبب من الأسباب، قضاء بعض الوقت في بيئات طبيعية مضيافة.
وقالت المجموعة إن زيارة البيئات الحضرية المتوافقة مع الاهتمامات الشخصية، مثل المكتبات أو المتاحف، قد توفر فوائد نفسية دون الحاجة إلى مغادرة المدينة. أحد الآثار التطبيقية للنتائج التي توصلنا إليها؛ هو تعزيز فرصة التأمل في الأماكن الطبيعية أو المبنية القادرة على تحفيزه، وتصميم الأماكن التي تساعد على التأمل. يجب أن يُنظر إلى أفضل الأماكن المناسبة للتأمل على أنها آمنة، وقادرة على تحفيز تجربة الابتعاد، وليست جذابة من الناحية المعرفية.
المساحات التي تبدو أكثر ترميمًا لعقولنا إلى تلك التي تبدو أقل
- بيئات طبيعية مضيافة.
- بيئات مبنية مضيافة.
- البيئات الطبيعية القاسية.
- البيئات المبنية الوظيفية.
- البيئات المبنية القاسية.
تشمل البيئات الطبيعية المضيافة الغابات وشواطئ المحيط والمروج الجبلية والمروج، بينما قد تكون المساحات الطبيعية القاسية عبارة عن صحاري وكهوف وبراكين وما يسميه الباحثون "المناظر الطبيعية الجليدية".
قد تكون المساحات المبنية المضيافة هي المكتبات والمتاحف والمناطق التاريخية والحدائق والديكورات المنزلية، في حين أن المناطق القاسية هي المناطق الصناعية والطرق على سبيل المثال.
يمكن أن تشمل البيئات المبنية الوظيفية مناطق وسط المدينة والمناطق التجارية وحتى المساحات مثل التصميمات الداخلية للمطار.
لقد اعتقد الكثير منا أنه لاستعادة قدرتنا المعرفية، فإن المشي في الغابة أو الذهاب إلى الشاطئ فقط هو الذي سينجح. يوضح هذا البحث أن لدينا الكثير من الخيارات عندما نحتاج إلى التحديث العقلي. يمكننا الانتقال إلى حديقتنا الخلفية، ربما، إذا كان لدينا واحدة، ومن شأنها أن تدعم استراحة سلمية تشبه السكينة، أو التوجه إلى متحف حيث نشعر بالراحة إذا كان هذا الخيار متاحًا لنا، أو القيام بنزهة عبر التاريخ مساحة مكتظة قريبة، على سبيل المثال، عندما تتعب أدمغتنا.
ختامًا، عندما يوفر لنا مكان ما فرصة للتأمل والتفكير في القضايا المهمة بالنسبة لنا، فمن المرجح أن يبدو منعشًا عقليًا من الأماكن التي لا تفعل ذلك. وينطبق الشيء نفسه على الأماكن التي تبدو آمنة. عندما يشعر الكثير من الناس اليوم بالإرهاق العقلي، فإن هذه النتائج مفيدة بشكل خاص لتحسين نوعية الحياة.
لو قدرنا نفيدكم ولو بالقليل، لا تنسونا بـ المتابعة