طرق بناء قوتك العقلية والصلابة الذهنية لكي تكتسب القدرة على مواجهة التحديات وامتصاص الصدمات التي تمليها عليك الحياة، خلال هذا المقال من موقع مقال دوت كوم سوف تكتشف كيفية بناء القوة العقلية، وأفضل الطرق لاكتساب صلابة ذهنية وقوة عقلية فريدة؛ حتى تكون مستعدًا بشكل أفضل للتعامل مع ما هو غير متوقع، حيث تجعلك قوة العقل أكثر مرونة وقابلية للتكيف وتمنحك الاستقرار العاطفي.
 |
| نصائح لرفع القدرة العقلية |
طرق تعزيز القوة العقلية mental power
نحن الآن نصنع أشياء لا تصدق كانت تبدو مستحيلة حتى قبل أقل من مائة عام، نحن نعيش لفترة أطول وأكثر صحة وهادفة أكثر من أي وقت مضى، نحن نفهم أنفسنا والكون كما لم يحدث من قبل.
نحن المخلوق المفكر، المحب، المطور، المخطط، المتعاون. نحن بناة ورؤى. لقد قطعنا شوطًا طويلاً بالفعل، ونحن نفعل كل ذلك بمساعدة عقولنا؛ التي ميزنا بها الله على جميع مخلوقاته، فكيف نبني عقلية قوية لا تقهر أمام تحديات الحياة التي نمر بها لا محالة، يمكنك خلال السطور التالية معرفة 10 طرق لبناء وتعزيز قوتك العقلية و تحسين المهارات العقلية لديك.
ننصحك بهذا المقال: 4 أشياء اساسية تشكل عقلك وتعزز لياقتك الذهنية
1. تعلم كيفية المضي قدما وترك مخاوفك
تجنب تضييع وقتك في الشعور بالأسف على نفسك أو الشعور بالخجل الشديد؛ باقية في ما كان يمكن أن يكون أو الأشياء التي فقدتها. تخلَّ عن تلك الأشياء التي تبقيك رهينة الماضي وامضِ قدمًا.
نحن في سباق مستمر هذه الأيام. لهذا السبب، قد تشعر بالإرهاق وتقلق كثيرًا بشأن المستقبل، يمكن أن يمنحك القلق شعورًا زائفًا بأنك تحت السيطرة. ومع ذلك، فإن تألمك وشغل العقل بأفكار عن مستقبل كارثي (وهذا ما يثير القلق) يمنعك من الدخول إلى ذلك المستقبل الجميل الذي ترغب فيه.
2. حافظ على مبادئك وقيمك
ستفقد أي سفينة في البحر بدون نظام ملاحة. مجموعة مبادئك وقيمك هي دليلك في الحياة، وتضمن لك التركيز على المسار؛ والمسار الذي اخترته.
في كثير من الأحيان قد تخرج عن المسار لمجرد أنك تركت أشياء غير مهمة تزعجك. يمكن أن تنزلق هذه الأشياء غير المهمة إلى قائمة أولوياتك، وسرعان ما ستدرك أنك تقضي معظم يومك معها. حسِّن القوة العقلية من خلال استخدام مبادئك وقيمك كحدود لما هو مهم بالنسبة لك.
3. احتضان التغيير
التغيير لا مفر منه في حياة الفرد منا، إنها سنن الله في الأرض، وسيحدث بإرادتك أو بدونها. الأسئلة الوحيدة هي:
- هل تقوم بأفضل تغيير؟
- هل تستفيد من كيفية تغير الحياة؟
طور القوى الذهنية لديك من خلال تبني التغيير. حياتك (في) تغيير مستمر على أي حال، لذا اجعلها تتغير كما تريد وليس بشكل عشوائي، بمحض الصدفة.
انتبه، أحد المعتقدات التي نعتز بها، هو الاعتقاد بـ "أنا شخص جيد" أو "الحياة تسير بشكل رائع". لهذا السبب، يقف معظمنا بحزم أمام جعل الأشياء مختلفة أو محاولة أي تغيير. قد يصرخ عليك عقلك اللاواعي: "أنا شخص جيد؛ لماذا ... أوه، لماذا تريدني أن أكون مختلفًا، أو أغير سلوكي، أو أعيد تشكيل شخصيتي؟ انا صالح؛ حتى الآن، لا بد لي من التحسن؟
لا تلوم نفسك إذا قاومت التغيير في الماضي. يمكن أن تجعلك هذه المقاومة في بعض الأحيان، لديك مشاعر متضاربة تجاه نفسك وتشك في حقيقة أنك كافي.
كيف تكبر الصلابة الذهنية وتنمي القدرات العقلية؟ قبول التغيير! تعلم كيف تتخلى عن الماضي، تعلم ترك أقاويل مثل "ما كان عليه" "ما كان يمكن أن يكون" "ما خسرته" "ما فاتني في الماضي".
4. خواطر سعيدة، حياة سعيدة
لا أحد آخر يتحكم في أفكارك، أنت تفعل. تحكم في عقلك ومن يعيش هناك. أنت سيد أفكارك!
عاش العديد من الأشخاص المزعجين في رأسي حتى أدركت أنه يمكنني طردهم
كيف تحسن قوتك العقلية ومرونتك؟ غيّر أفكارك بدءًا من مسامحة نفسك، وتجنب جلد الذات وجميع أشكال رثاء النفس التي تمنح الكثير من السلبية حول عقلية الشخص منا.
إذا لاحظت أنك قد تميل إلى التفكير بشكل سلبي، فاعلم أن هذا هو البرنامج الافتراضي لعقلك. لقد ورثنا تلك البرمجة من أسلافنا والتي كان يجب أن يكونوا على اطلاع بالمخاطر في كل خطوة يقومون بها. أخطر شيء تواجهه اليوم هو السماح لعقلك بالبقاء في الأفكار السلبية.
5. كن لطيفا
لا تقلق بشأن إرضاء الناس؛ ومع ذلك، تقلق بشأن الإرث الذي تتركه وراءك، هو الأمر الذي يظهر مدى قدراتك العقلية التي تمتلكها، والأشخاص الذين يفقدون هذه الخصلة أو الصفة التي تعزز الصحة العقلية، فإنهم يفقدون المهارات المتعلقة بالقوة العقلية.
ذكّر نفسك أن إرثك لا يبدأ بعد فناءك؛ بل يبدأ (ويعيد التشغيل، مرارًا وتكرارًا) في اللحظة التي تغادر فيها محادثة أو تفاعلًا أو أي شكل آخر من أشكال الاتصال مع الآخرين، لذا كن لطيفا، كن لطيفًا مع الآخرين وكن لطيفًا مع نفسك، اترك سيرة وأثر عظيم في الناس، فلا تكن منبوذًا من قبل الناس.
حسِّن مهاراتك في التعامل مع الآخرين خلال المواقف اليومية، واجعل نفسك محبوبًا ومرغوبًا، وألهم الناس من حولك، افعل للآخرين ما تريد منهم أن يفعلوه من أجلك.
نوصي بـ: كيف تتبنى عقلية النمو؟
6. كن سعيدا لنجاح الآخرين
احتفل بنجاح الآخرين (حتى لو كنت لا تحبهم كثيرًا) لأن تقدمهم ونموهم له تأثير إيجابي عليك أيضًا (إذا سمحت بذلك)، هي أشياء صعبة ولكنها تدل على الثقة بالنفس مما يعزز القوى العقلية وعلاقتها بـ الانضباط الذاتي.
كونك سعيدًا لنجاح الآخرين، اجعل عقلك منفتحًا. إنه يحفزك على عدم التوقف عن التعلم، ولا تتوقف أبدًا عن الرغبة في المزيد، ولا تتوقف أبدًا عن تحدي نفسك. ألهم الآخرين واسمح لنفسك بالحصول على الإلهام من نجاح الآخرين.
كيف يعمل ذلك على تطوير القدرة العقلية داخلنا؟ دماغك لا يميز بين السعادة للآخرين أو لنفسك. السعادة هي السعادة. كيمياء دماغك هي نفسها في كلتا الحالتين.
بالإضافة إلى ذلك، إذا وجدت السعادة في نجاح الآخرين، فلن يتبقى مجال للمشاعر السلبية، ولكن فقط للمشاعر الإيجابية (الفضول، والإثارة، والأمل، والإعجاب، والحب، والثقة)؛ المشاعر الإيجابية التي تجعلك أكثر مرونة وتساعدك على التكيف مع الظروف الجديدة.
7. اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء
لقد أنشأنا آلة تطير فوق السحاب عن طريق ارتكاب الأخطاء والمحاولة والفشل. يمكنك إنشاء حياة أحلامك فقط بنفس الطريقة: التجارب والأخطاء ثم النجاح.
تغلب على الخوف من الفشل واسمح لنفسك ألا تصاب بخيبة أمل عندما تفشل. يعد الفشل مجرد خطوة أخرى في رحلتك، خطوة يجب عليك قبولها (كما تقبل الانتصارات) لأن الفشل جزء من أي عملية للتقدم والازدهار.
طور القوة الذهنية من خلال رؤية الفشل (وارتكاب الأخطاء) كجزء لا يتجزأ من عمليتك ورحلتك، ذكّر نفسك أن الفشل والأخطاء تتحدث (فقط) عن طبيعة الطرق التي تجرب بها الأشياء وليس شخصيتك. واعلم أن الطريقة خاطئة ليس أنت. وبالتالي، قم بتغيير الطريقة.
8. الاستماع إلى أعماق نفسك
قف! توقف عن التفكير ... توقف عن الشعور ... توقف عن التحليل ... توقف عن التخطيط ... توقف! توقف واستمع. خذ نفساً عميقاً واستمع إلى كلمات الحكمة التي تأتي من الصمت.
يملأ عقلك الباطن هذا الصمت بتلك الأشياء التي تحتاج إلى سماعها، الأشياء التي يجب أن تنتبه إليها وأن تلاحظها؛ الأشياء التي يجب عليك تحسينها، أشياء يمكنك تحسينها.
لن تسمع أبدًا كلمات أكثر حكمة من تلك التي يمكن أن تخبرك بها ذاتك العميقة في حالة صفاء ذهني. هل تستمع اليها؟ هل تتواصل مع نفسك؟
عش حياة يقظة. عش اللحظة الحالية حتى تتمكن من بناء المستقبل الذي تريده.
قال أحدهم ذات مرة: "نحن نسرع في الحياة ونسعى فقط لنصل إلى الموت بأمان".
إن الركض في الحياة يمنعك من الاستمتاع بمشهد رحلتك، يمنعك من الرؤية، والسمع، والشعور، والاستمتاع بتوابل الحياة والفرح.
- قد لا تعرف أبدًا (حقًا) ما تشعر به إذا لم تستمع إلى ذاتك بشكل أعمق.
- قد لا تعرف أبدًا ما هو أفضل نسخة من مصيرك لتتخذها إذا لم تستمع إلى نفسك بشكل أعمق.
- قد لا تعرف أبدًا مكانك وإلى أين أنت ذاهب إذا لم تستمع أبدًا إلى أعمق نفسك.
حسن قوتك العقلية من خلال الاستماع إلى نفسك والتواصل معها، تعرف على نفسك بشكل أفضل، فهي من الأنشطة الخاصة التي ترتبط بقدرة النفس على معالجة القصور التي تحيط بشخصيتك.
من الجدير بالذكر، أن الكثير من الأشخاص يخشون التوقف والاستماع إلى ذواتهم الداخلية لأنهم في الماضي عندما حاولوا ذلك، شعروا بالارتباك بسبب العواطف التي لم يعرفوا كيف يواجهونها (أو لا يريدون أن يشعروا بها).
9. تحمل المسؤولية
كن سببًا لما يحدث في حياتك، فلا داعي لتحمل عواقب تصرفات الآخرين وأفعالهم، أن تكون مسيطرًا على حياتك يعني تمكين نفسك بالقدرة على تعريف ما يجب فعله بالمعلومات التي تتلقاها، وعدم فرض رقابة على تلك المعلومات. أليس كذلك؟
اضبط نفسك على اعتبار المسؤولية الشخصية كأداة للصلابة والمرونة العقلية. كن سببًا لما يحدث في حياتك حتى تتمكن من تغيير النتيجة.
تحمل المسؤولية لا يعني أن تبدأ في لوم نفسك على الأعمال التي لم يحالفك فيها الصواب أو اتخاذ قرارات خاطئة على مستوى المواقف المختلفة.
- يعني أن تأخذ بين يديك كيف تتعامل معهم.
- ابحث عن الجزء الجيد من كل شيء وتعلم منه.
- اعترف بحدودك واعمل مع نقاط قوتك.
- انظر (ثم اقبل ورتب) اختياراتك.
- اعرف ما تريد وابحث عن طريقك للوصول إلى هناك.
- يعني التوقف عن لوم نفسك أو الآخرين.
- في نهاية الأمر كله، تشعر أنه يمكنك الاعتماد على نفسك لتجاوز كل ما تمر به الحياة أمامك.
10. من وقت لآخر، قم بإعادة تقييم معتقداتك الأساسية
الإيمان أقوى من قيمك ومبادئك لأن عقلك منغلق على الشرود والاحتمالات وحتى التشكيك في صحة معتقداتك. كيف تطور القوى العقلية؟ كن متفتح الذهن فيما يتعلق بمعتقداتك الأساسية.
إن إعادة تقييم معتقداتك الأساسية ليست أكثر من مجرد إثارة فضول بشأنها:
- كيف تصدق [ذلك]؟
- ما الذي جعلك توصلت إلى هذا الاستنتاج وهل ما زال صحيحًا؟
- هل يمكنك / تتصرف بشكل مختلف؟
هناك العديد من الأسئلة الأخرى التي يمكن أن تفتح عقلك فيما يتعلق بمعتقداتك. لاحظ أنه عندما تسمح لنفسك بالفضول وأخذ بعض الوقت في التفكير، ستأتي هذه الأسئلة إليك.
خذ على سبيل المثال الاعتقاد بأنه لا يمكنك الرسم (أو أي شيء آخر تعتقد أنه لا يمكنك القيام به) وابدأ في طرح الأسئلة، ستندهش من مدى قدرتك وقوتك مما كنت تعتقد.
أو مثال آخر، يعتقد معظم الناس أنه يتعين عليهم إظهار أنفسهم (دائمًا) سعداء في الأماكن العامة ليتم قبولهم وإعجابهم. هذه كذبة! يكذب الناس عليك وعلى أنفسهم عندما يقولون إنهم ينجذبون فقط إلى الأفراد المبتهجين. الحقيقة هي أننا ننجذب إلى الأفراد الذين يبدو أن لديهم حياة مماثلة (أو أفضل قليلاً) من حياتنا. لماذا؟ لأننا نريد من حولنا أن يتفهموا ويتعاطفوا ويتعاطفوا مع آلامنا وإحباطاتنا ومشاكلنا.
لقد أعطيتك هذا المثال لأن هذا هو أحد المعتقدات الأساسية (الخاطئة) التي يمكن أن تجعلك (أكثر من غيرها) تشعر بأنك غير لائق، وغير محبوب، وغير مرغوب فيك، وغير مهم، والعديد من الأشياء الأخرى السلبية.
في الأخير، ربما الآن تشعر بأنك أقوى ذهنيًا وأكثر صرامة ومرونة، هل تعتقد أنه يمكنك تغيير العالم؟ نعم تستطيع! لديك أصل والأداة التي تسمح لك بفعل ذلك هو عقلك، الصلابة والقوة العقلية هي أفضل ما نملك، لذلك علينا الاهتمام بها وتعزيزها من خلال مهارات ذهنية وعقلية مثل الذكاء و الإبداع و تنمية المهارات المعرفية التي تساعد في بناء القوة العقلية.
لو قدرت أضيف لك أي معلومة أرجو المتابعة