7 طرق لتنمية الحب في حياتك هو ما أقدمه لك عزيزي القارئ من خلال هذا المقال، فنحن كبشر ينبغي علينا تنمية الحب سواء مع الآخرين أو مع أنفسنا؛ لِما في ذلك من فوائد رائعة علينا وعلى من حولنا. فمن هنا أقدم لك أفضل الطرق والأساليب لتنمية الحب فتابع معي هذه المقالة.
 |
| لتنمية الحب في حياتك |
تنمية الحب في حياتك
يبحث معظمنا عن شخص ما ليحبه أو يحبنا. نحن لا نفكر في تنمية حب الذات أو ندرك أن الحب ينشأ في الداخل. ربما تبحث عن علاقة، لكن تشير الأبحاث إلى أن العزاب هم في الواقع أكثر سعادة من المتزوجين، باستثناء الأشخاص المتزوجين بسعادة. لكن حتى هذا يتضاءل بمرور الوقت. أظهرت دراسة جديدة أنه في المتوسط ، بعد السنة الأولى، يعود الزوجان إلى حالتهما الأساسية من السعادة قبل الزواج.
- احترام الذات مهم. أثبتت الأبحاث أنه عامل كبير في الصحة والسعادة في الزواج. يمكن أن يمنعنا تدني احترام الذات من جني ثمار الحب في العلاقة.
- في الواقع، يمكن لمستوى احترامنا لذاتنا قبل العلاقة أن يتنبأ بطول عمرها.
نفكر في أنفسنا بناءً على الأشياء التي قيل لنا، والاستنتاجات غير الصحيحة، والمعتقدات الخاطئة التي نشأت عن الصدمة والأبوة التي تلقيناها. هذه المهن والدفاعات والعادات المكتسبة ليست من نحن، وليست ذاتنا الطبيعية الأصيلة. كيف يمكننا استعادتها؟.
قد يفيدك أيضا: داء التسويف وعلاجه في 5 خطوات
7 طرق لتعزيز الحب في حياتك
- إدارة أفضل للتوتر
- نوم أفضل
- صحة قلب أفضل
- حياة أطول
- تحسين احترام الذات
- السعادة العظيمة
- انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب
لقد ولدنا جميعًا أبرياء ونستحق الحب. إن عيوبنا وأخطائنا والأشياء التي حدثت لنا تؤثر علينا، لكنها ليست من نحن بطبيعتنا. عندما نحمل العار، يمكننا تخريب نفس الحب الذي نسعى إليه. بمجرد أن نفهم هذا، يمكننا البدء في تغيير مفهومنا الذاتي ورعاية أنفسنا الحقيقية.
الحب مثل الحديقة التي نحتاج لتخصيبها وزراعتها. لإعطاء الحب وقبوله بالكامل، يجب علينا أولاً أن نزيل الأعشاب الضارة التي تخربه. نحن نتجنب الآفات الغازية في شكل علاقات سامة، ونرحب بالحيوانات التي تحمي حديقتنا وتساعدها على النمو.
1. تعزيز قبول الذات
ما نقاومه يستمر. عندما لا نقبل أنفسنا ، فإننا نعزز مفهوم الذات السلبي. تدني احترام الذات يعزز الذات السلبية لدينا، مما يجعل التغيير وقبول الذات أمرًا صعبًا. من المفارقات، عندما نقبل عيوبنا ، فمن الأسهل التخلي عنها.
قبول ذاتك الداخلية أكبر وأهم من احترام هذه الذات، وقبول ذاتك يمهد الطريق لحب الذات. يعني تكريم وتقبل أنفسنا جميعًا ، بما في ذلك عيوبنا ومظهرنا وأخطائنا ومشاعرنا. تعلم كيف تتوقف عن النقد الذاتي وترفع من ثقتك بنفسك.
2. الغفران الذاتي
ما فعلناه ليس من نحن. البقاء في لوم الذات وإدانة الذات ضار. من ناحية أخرى ، يمكن للشعور بالذنب أن يدفعنا للتغيير والتواصل مع الآخرين. الشفاء العظيم ممكن بالاعتراف ومسامحة الذات والتعويض. التغلب على الشعور بالذنب يحررنا من الماضي والشخص الذي كنا عليه من قبل. إنه يمهد الطريق للتغيير و الكمال و احترام الذات و تنمية حب الذات.
الحب لا ينفصل. من الصعب أن نحب أنفسنا عندما نحمل الكراهية تجاه شخص آخر. علاوة على ذلك ، فإن الاستياء تجاه أنفسنا أو تجاه الآخرين يبقينا عالقين. عندما نغفر للآخرين ، نشعر بحرية أكبر وأفضل تجاه أنفسنا. وبالمثل ، بينما نطور التعاطف مع الذات ونسامح أنفسنا ، فإننا أكثر تقبلًا وتعاطفًا مع الآخرين. هناك خطوات ومراحل محددة في الغفران. اتبعهم في التحرر من الذنب واللوم: البحث عن مغفرة الذات.
3. زراعة تقدير الذات
بعد اقتلاع الحشائش، يجب أن نغذي حديقتنا بتقدير الذات. لا يميز عقلنا بين المديح الذي يأتي من الآخرين أو بين كلماتنا وأفكارنا. هل تركز على عيوبك وتنكر أو تأخذ صفاتك الإيجابية كأمر مسلم به؟ جرد نقاط قوتك وإنجازاتك وصفاتك المحبة وأعمالك الشجاعة ورغبتك في العطاء والحب والنمو. تدرب على تقدير نفسك والآخرين. اكتب كل يوم ثلاثة أشياء قمت بعملها بشكل جيد وصفات عن نفسك تقدرها أنت أو أي شخص آخر. ركز على الإيجابي وليس السلبي. يستغرق استبدال العادات السيئة بأخرى تؤكد الحياة وقتًا واتساقًا.
4. التعبير عن الذات
سواء كان ذلك بسبب نشأتك في نظام عائلي مختل أو صدمة في وقت لاحق من الحياة ، عندما ننكر المشاعر المؤلمة ، فإننا في الواقع نحظر المشاعر الإيجابية أيضًا. عندما نمنع الألم ، لا نشعر بالبهجة. نغلق قلوبنا ونخدر أنفسنا. قمع المشاعر هو شكل من أشكال رفض أنفسنا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ويمكن أن يسبب اعتلال الصحة والمرض. ننمي حب الذات عندما نعبر عن مشاعرنا واحتياجاتنا ورغباتنا. تذوب المشاعر السلبية ، وتتكاثر المشاعر الإيجابية. نحن متحررين ولدينا المزيد من الطاقة للمضي قدمًا.
5. تنمية الحب من خلال العمل
عندما نتجاهل، أو نخفي، أو نتجاهل احتياجاتنا ورغباتنا، نصبح عصبيين، مستائين، وغير سعداء. لكن تلبية احتياجاتنا ورغباتنا هي طرق أساسية لتنمية حب الذات الذي يرفع معنوياتنا. مفتاح السعادة هو الذي يهدئنا وينشطنا. بالمقابل ، عندما نتصرف بطرق تتعارض مع قيمنا ، مثل الكذب أو السرقة ، فإننا نقوض تقديرنا لذاتنا. إن القيام بأعمال محترمة يرفع من تقديرنا لذاتنا. نحن قادرون على رفع رأسنا ونشعر باستحقاق الاحترام والحب. قم بأعمال لطيفة عشوائية يمكنك إضافتها إلى قائمة "أحسنت".
6. الإمتنان
الإمتنان هو اهتزاز عالٍ يفتح قلوبنا. ثبت علميًا أنه يشفي. مارس الإمتنان من خلال البحث عن أشياء في حياتك وفي العالم لتكون ممتنًا لها - حتى عندما لا تشعر بذلك. اكتب قائمة يومية بالإمتنان، واقرأها لشخص ما.
7. تصورات حب الذات
يمكنك تعزيز الحب بالتخيل. تنفس شهيقًا وزفيرًا من منتصف صدرك. تخيل أنه يفتح مثل باب أو زهرة. تخيل أن الضوء الوردي أو الأخضر يتدفق للداخل والخارج أثناء التنفس. ركز على الجمال والأشياء التي تشعر بالامتنان لها. قل التأكيدات المحبة. (استمع إلى وساطة حبي الذاتي). أرسل هذا الحب لمن تهتم لأمرهم وإلى نفسك وإلى المحتاجين وإلى كوكب الأرض.
في النهاية، الخطوات المذكورة أعلاه تفتح قلبك وتنمي حبك لذاتك وحياتك. تدرب على التعبير عن الحب والرحمة في جميع جوانب حياتك لتجربة سلام وفرح أكبر.
مقالات دينية - مقالات طبية - مقالات نفسية - مقالات اجتماعية - مقالات تنمية ذاتية - مقالات تقنية - مقالات علمية - مقالات مالية